萤心 · 每日日报

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理解，是最好的陪伴

2026 年 10

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允许今天有结尾

2026-10-25 周六 · 9 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文2676 字 · 海报 · 即梦脚本

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松弛感也要存进罐子里

2026-10-24 周五 · 9 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文2680 字 · 海报 · 即梦脚本

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把周末还给周末

2026-10-24 周五 · 9 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文2942 字 · 海报 · 即梦脚本

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允许自己停下｜今日信号 · 周五收尾与放行

2026-10-23 周四 · 9 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文2729 字 · 海报 · 即梦脚本

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今日信号 · 周中段的温柔定锚

2026-10-15 周三 · 9 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文2714 字 · 海报 · 即梦脚本

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周三深秋的节奏：把上半周的自己，轻轻接回来

2026-10-14 周二 · 9 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文1909 字 · 海报 · 即梦脚本

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深秋的第一口呼吸：身体先于意识的觉察

2026-10-13 周一 · 9 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文2419 字 · 海报 · 即梦脚本

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周日，慢半拍就很好

2026-10-12 周日 · 9 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文1870 字 · 海报 · 即梦脚本

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周末的入口

2026-10-10 周五 · 9 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文1357 字 · 海报 · 即梦脚本

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周五的小暂停

2026-10-09 周四 · 9 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文3002 字 · 海报 · 即梦脚本

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周三蓄势：不是所有进度都该被看见

2026-10-07 周二 · 9 张小红书 · 公众号长文3786 字 · 海报 · 即梦脚本

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周中觉察：在「持续」里给自己一个暂停键

2026-10-06 周一 · 9 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文3572 字 · 海报 · 即梦脚本

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节后重启的温柔：周一不判决，只继续

2026-10-05 周日 · 9 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文2870 字 · 海报 · 即梦脚本

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假期余额还有 3 天

2026-10-04 周六 · 9 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文2492 字 · 海报 · 即梦脚本

2026 年 09

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在喧嚣里听见自己的心跳

2026-09-30 周二 · 9 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文2840 字 · 即梦脚本

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周五收束 · 今日信号与周末觉察

2026-09-25 周四 · 9 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文1903 字 · 海报 · 即梦脚本

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周五收官夜：当 AI 开始替你挑周末去哪儿

2026-09-18 周四 · 9 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文2806 字 · 海报 · 即梦脚本

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萤心日报 · 9 月 17 日 · 开学第三周，孩子开始学会自己缓一缓

2026-09-17 周三 · 9 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文641 字 · 海报 · 即梦脚本

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今天蓝皮书发布｜1.98 亿未成年网民背后，那 23.1% 担心 AI 心理依赖的孩子

2026-09-15 周一 · 9 张小红书 · 视频成片 · 海报 · 即梦脚本

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开学第二周 · 家庭情绪自测清单：周日晚上孩子哭的 5 个隐性信号

2026-09-14 周日 · 9 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文4447 字 · 海报

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孩子说"不想上学"｜厌学五等级自查（家长周末版）

2026-09-12 周五 · 10 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文3561 字 · 海报 · 即梦脚本

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孩子说"不想上学"，请先别说教——一份给家长的 3 天冷静期行动清单

2026-09-11 周四 · 10 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文2306 字 · 海报 · 即梦脚本

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新学期第二周:比起催促,孩子更需要这3句"我看见你"

2026-09-10 周三 · 10 张小红书 · 公众号长文2834 字 · 海报 · 即梦脚本

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教育部读本全国投用：3 件事家长先做

2026-09-08 周一 · 9 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文3408 字 · 海报 · 即梦脚本

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开学第一周复盘：你家孩子向 AI 倾诉的频率，可能比向你更高

2026-09-05 周五 · 9 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文2690 字 · 即梦脚本

2026 年 07

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暑假，鸡飞狗跳有空隙

2026-07-22 周二 · K07 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文2613 字 · 即梦脚本

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暑假过半，大脑需要的安全感藏在「爸爸在」里

2026-07-21 周一 · K24 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文2469 字 · 海报 · 即梦脚本

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低配暑假，需要的是爸爸真的在

2026-07-21 周一 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文2995 字 · 即梦脚本

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大暑前，慢一点也行 — 换个角度：暑期过半，最该加的不是空隙

2026-07-20 周日 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文2602 字 · 即梦脚本

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大暑前，先给自己的内耗降个温 — 萤心 7/19

2026-07-19 周六 · K26/K27 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文2602 字 · 海报 · 即梦脚本

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暑期过半 — 给孩子一个'有空隙'的暑假

2026-07-18 周五 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文2828 字 · 即梦脚本

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看不见的消耗，正在一点点耗空孩子

2026-07-17 周四 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文3029 字 · 即梦脚本

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先治家长，再哄孩子——一份反常识的陪伴指南

2026-07-17 周四 · K21 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文2194 字 · 海报 · 即梦脚本

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放下手机的30分钟，比陪着刷一整天更管用

2026-07-16 周三 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文2197 字 · 即梦脚本

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孩子说「我不想动」，先别急着让他动

2026-07-15 周二 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文3412 字 · 海报 · 即梦脚本

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戒断一开口就是"别玩手机"，孩子为什么先关上了门

2026-07-14 周一 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文4018 字 · 即梦脚本

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696 出来了，孩子还没说话

2026-07-13 周日 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文3110 字 · 即梦脚本

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696 出来了，但坐在房间里那个孩子还没说话

2026-07-13 周日 · K37 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文3118 字 · 即梦脚本

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出分后的第一个周末，三个人都没先开口

2026-07-11 周五 · B62 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文2431 字 · 即梦脚本

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出分了，先别刷屏，萤心还亮着

2026-07-10 周四 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文1926 字 · 海报 · 即梦脚本

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明天出分，今晚陪你翻过这一页

2026-07-09 周三 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文2076 字 · 海报 · 即梦脚本

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暑假第 4 天，那个躺着不动的孩子，在攒夏眠的力量

2026-07-08 周二 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文2554 字 · 海报 · 即梦脚本

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孩子说「我不想去学校」，其实他在说…

2026-07-07 周一 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文1915 字 · 海报 · 即梦脚本

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孩子不是不想学, 是先需要被看见

2026-07-06 周日 · K14 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文2869 字 · 海报 · 即梦脚本

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暑假第 5 天 · 父母先稳住自己，孩子才能松下来

2026-07-06 周日 · K14 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文2526 字 · 海报 · 即梦脚本

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暑假第 5 天，孩子说"烦"，你先接住 —— 说出来就轻了

2026-07-06 周日 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文2819 字 · 海报 · 即梦脚本

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暑假第一周，孩子拒学怎么破？——萤心：你不需要修好他，只需要亮着

2026-07-05 周六 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文2687 字 · 海报 · 即梦脚本

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暑假第三天，我家客厅变成了三个房间

2026-07-04 周五 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文2601 字 · 海报 · 即梦脚本

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暑假前的孩子说「不想上学」，是在求你看见 TA

2026-07-03 周四 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文2445 字 · 海报 · 即梦脚本

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假期第二天：你们家点了吗？

2026-07-02 周三 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文 · 即梦脚本

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暑期第二天：别催"快写作业"，先在情绪里腾出空隙

2026-07-02 周三 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文2558 字 · 即梦脚本

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暑期第一周，灯在亮着，间隙留着

2026-07-01 周二 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文3083 字 · 即梦脚本

2026 年 06

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11 天的安静，比 11 天的盯紧更值钱

2026-06-30 周一 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文 · 海报 · 即梦脚本

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志愿填报周，爸妈比孩子更焦虑

2026-06-29 周日 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文2491 字

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动力锚点松了，先别催

2026-06-28 周六 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文2524 字 · 海报 · 即梦脚本

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高考后第一周，我选择让节奏慢下来

2026-06-27 周五 · 10 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文2104 字 · 海报 · 即梦脚本

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成绩出来那一晚，我选择不说话

2026-06-26 周四 · K23 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文2669 字 · 即梦脚本

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高考出分前夜，那个在房间里没说话的孩子，他的影子还在客厅

2026-06-25 周三 · 8 张小红书 · 视频成片 · 即梦脚本

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父亲节过完了 3 天，那个闭门不出的孩子，等的不是你敲门

2026-06-24 周二 · K04 · 8 张小红书 · 视频成片 · 即梦脚本

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父亲节过完了，朋友圈没人提了，但爹把窗给你开着

2026-06-23 周一 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文3842 字 · 即梦脚本

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他不一定要说话 — 父亲在场时，孩子的大脑在悄悄充电

2026-06-22 周日 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文2622 字 · 海报 · 即梦脚本

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他把「我在」藏在油烟和半句话里

2026-06-21 周六 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文3191 字 · 即梦脚本

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父亲节的灯：一盏不吵的光，替他说完那句“我在”

2026-06-21 周六 · 9 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文2334 字 · 海报 · 即梦脚本

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父亲节前最后 1 天：放下手机的 5 分钟，是爸爸能给的最好礼物

2026-06-20 周五 · K05 · 9 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文6139 字 · 海报 · 即梦脚本

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端午 + 父亲节双节倒计时 2 天：考后 D4, 爸爸不必陪玩, 玩给他看就够了

2026-06-19 周四 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文7512 字 · 海报 · 即梦脚本

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孩子锁门第 7 天，手机屏幕越来越亮，你越来越不敢敲门

2026-06-18 周三 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文 · 海报 · 即梦脚本

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端午+父亲节双节 4 天倒计时：餐桌上最不该说的 3 句话

2026-06-17 周二 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文 · 海报 · 即梦脚本

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高考出分前 7 天，家长最该闭嘴的 3 个时刻

2026-06-16 周一 · 9 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文 · 海报 · 即梦脚本

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考完不说话，他不是叛逆——是想说

2026-06-15 周日 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文 · 海报 · 即梦脚本

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高考后第一个周末：孩子说「我好累」，父母怎么接？

2026-06-14 周六 · K06 · 9 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文 · 海报 · 即梦脚本

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孩子说&ldquo;不想上学&rdquo;第 2 天，第一句话别问&ldquo;为什么&rdquo;

2026-06-13 周五 · 8 张小红书 · 视频成片 · 海报 · 即梦脚本

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妈妈在考点外崩的那一刻，孩子大脑的&ldquo;安全感&rdquo;就没了

2026-06-12 周四 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文4024 字 · 海报 · 即梦脚本

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还有7天中考，那个睡不着的孩子在想什么

2026-06-11 周三 · 9 张小红书 · 视频成片 · 海报

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高考结束后第3天，孩子突然变了

2026-06-10 周二 · 9 张小红书 · 视频成片 · 海报

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爸爸穿旗袍送考，72%家长却说「分数不重要」

2026-06-09 周一 · 9 张小红书 · 视频成片 · 海报

考前夜，他说：妈，我害怕

2026-06-08 周日 · 视频成片

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「装病不上学，第 30 天」

2026-06-07 周六 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文1830 字 · 海报

「再逼我，我就死给你看」

2026-06-06 周五 · 视频成片

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「我不想去上学！」

2026-06-06 周五 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文2840 字 · 海报

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14 岁女儿一句话，让全网妈妈集体破防：「你在关心我，还是在关心你的焦虑」

2026-06-05 周四 · 11 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文3038 字 · 海报

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孩子抑郁的第一个征兆，不是不开心

2026-06-04 周三 · 10 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文2763 字 · 海报

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孩子一碰就哭，你的反应正在破坏他的大脑

2026-06-03 周二 · 10 张小红书 · 视频成片 · 海报

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"成绩从第一掉到第五"：2026年最颠覆的育儿真相

2026-06-02 周一 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文2037 字 · 海报

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孩子说"我不想活了"，你的第一句话决定生死

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青春期孩子说「别管我」时，大脑正在发出求救信号

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"孩子放假三天，家长崩溃三天"：六一的礼物，到底奖励了谁？

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2026 年 05

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我给孩子买了最贵的乐高，她却在阳台发呆

2026-05-31 周六 · 视频成片 · 公众号长文

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中考前夜，一位妈妈的求助：孩子说"妈，我可能考不好"

2026-05-29 周四 · 8 张小红书 · 视频成片 · 公众号长文

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孩子情绪崩溃你越说他越不听？700次冲突发现：第一句话决定80%

2026-05-27 周二 · 公众号长文 · 海报

沈奕斐被举报背后：过度保护的孩子，正在失去交朋友的能力

2026-05-27 周二 ·

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你吼完3秒，孩子的大脑就断了

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孩子坐不住、爱分心？不是态度问题，是大脑还没准备好

2026-05-25 周日 · 4 张小红书 · 视频成片 · 海报

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孩子发脾气时，你的第一句话决定了他20分钟后的大脑

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你以为他叛逆？他的大脑正在"拆了重建"

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每天10分钟，孩子的大脑真的会变大

2026-05-20 周二 · 4 张小红书 · 公众号长文

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每天少睡1小时，孩子一年少学多少？

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青春期突然变"笨"了？不是他懒，是大脑在装修

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为什么一写作业就炸毛？真不是态度问题

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