一周走到周五,身体已经在期待周末,心里那根弦还没完全松下来。今晚我们不催你"赶紧休息",而是想陪你做一个 30 秒的觉察:这一周,你到底把能量给了谁?留了几分给自己?
把今天最后一个 todo 写下来,关掉笔记本,屏幕留 5 秒黑屏再合上。
周五的"信号"往往不是大事件,而是一个小小的身体反馈:肩膀紧、眼皮跳、想吃甜。
周末不是"补觉时间",是"觉察时间"。留 30 分钟不刷手机,只做一件事。
#周末觉察:留 30 分钟不刷手机,把这一周的 3 个高光 + 1 个小遗憾写下来。
#温柔坚定:对自己的承诺要温柔,执行要坚定。两件事一起做。
#每日萤心日报:我们做这件事 40 期了。每一期不是必读信息,是一面小镜子。